Tips Ampuh Cara Mengendalikan Emosi Memuncak

Setelah posting hal yang galau - galau, saya akan memberikan saran bagi pembaca mengenai cara mengendalikan emosi. Emosi memang sulit dikendalikan tetapi terkadang kita perlu untuk mengendalikan melihat kondisi sekitar kita. Tanpa berlama - lama lagi, berikut ini adalah beberapa tips mengendalikan emosi. Semoga bermanfaat.

Cara Mengendalikan Emosi Diri

1. Dengan mengetahui penyebab munculnya emosi

Tips pertama dalam mengendalikan emosi untuk menjadi seseorang yang pandai dalam mengendalikan emosi yaitu dengan mengenali terlebih dahulu diri kita secara lebih dalam. Dalam hal ini disaat kita mulai merasakan emosi yang memuncak atau emosi yang akan keluar maka perlu kita cermati kenapa hal itu bisa terjadi, sehingga kita tau beberapa hal yang dapat memicu emosi kita. Kemudian kenali gerak tubuh yang menunjukkan kita sedang emosi, seperti tangan yang mulai berkeringat, jantung tang seakan berdetak lebih kencang dll, karena jika kita mengetahui hal ini maka kita dapat menghindari emosi yang memuncak jika dapat meminimalisir akar dari hal itu.

2. Memberi otak lebih banyak waktu untuk berfikir

Kadang kita disaat emosi memuncak selalu melakukan sesuatu hal secara tiba-tiba yang pada akhirnya hanya akan membuat kita merasa menyesal pada apa yang telah kita lakukan. Maka penelitian menyebutkan salah satu cara mengendalikan emosi adalah dengan berhenti mengerjakan sesuatu selama 6 detik, karena dapat mengurangi tingkat emosi kita. Hal itu juga dapat membuat otak kita lebih mengajak kita untuk mengetahui apa yang akan kita lakukan dan dampaknya, untuk mengetahui benar dan salahnya apa yang akan kita lakukan.

3. Lebih fokus kepada hal yang bisa kita kontrol

Mengenai sulitnya seseorang dalam mengendalikan emosi diri biasanya karena faktor dari luar. Seringkali yang dapat menyulut emosi kita karena faktor eksternal yang kurang dapat kita kendalikan, seperti bos yang sangatlah galak, atau kemacetan jalan dan juga teman kerja yang selalu bertindak ceroboh. Maka semua itu adalah hal diluar kemampuan kita untuk dapat mengubahnya. Sehingga untuk menanggapi semua itu maka sebaiknya kita mengerjakan apa yang dapat kita kerjakan, abaikan mereka untuk sementara dengan bekerja yang sungguh-sungguh dll.

Bagaimana Cara Mengendalikan Emosi Orang Lain

1. Mendengarkan dan memahami emosi orang lain

Sebagaimana kita pernah merasakan dan memahami situasi orang yang sedang emosi umumnya haus akan perhatian, maka disaat orang lain sedang penuh dalam emosi maka kita pun alangkah lebih baik untuk lebih respect dalam memahami kerabat kita tersebut. Berikan perhatian dan tanyakan penyebab kemarahannya. Sadarkan dia dengan memberikan nasihat yang halus dan menyentuh hatinya.

2. Dengan mengembangkan empati

Empati merupakan kepedulian tingkat tinggi dengan mengetahui apa yang dipikirkan, dirasakan, dan dibutuhkan oleh orang lain, maka hal ini sangat penting karena terkait tentang kenyamanan dengan orang lain. Maka dengan empati biasanya emosi dapat lebih mudah untuk bisa diredam.

3. Tuntutan lebih baik daripada kemarin.

Salah satu tips bagi kalian yang suka emosi adalah dengan membuat pencapaian mengenai emosi, karena dengan jelasnya pencapaian maka akan jelas pula usaha yang akan dikerjakan. Terkait dengan mengendalikan emosi, dengan menghitung berapa kali emosi dan berapa kali dapat mengendalikannya.

Sumber :

1. https://www.masbroo.com/cara-mengendalikan-emosi.html
2. https://www.google.co.id/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fblog.uad.ac.id%2Findah12001185%2Ffiles%2F2016%2F07%2Fdownload-1.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fblog.uad.ac.id%2Findah12001185%2F2016%2F07%2F26%2Fartikel-mengendalikan-emosi%2F&docid=xO1fCJfxK_gm7M&tbnid=8tCed-yFPuO_wM%3A&w=275&h=183&bih=662&biw=1366&ved=0ahUKEwjEqvDq94PQAhXKuY8KHfiDCH0QMwgdKAEwAQ&iact=mrc&uact=8
3. https://www.google.co.id/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fterapipemulihanjiwadijogja.files.wordpress.com%2F2015%2F02%2Fcara-mengendalikan-emosi.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fterapipemulihanjiwadijogja.wordpress.com%2Ftag%2Fcara-mengendalikan-emosi%2F&docid=kFL9ZtSV3JVkNM&tbnid=zCJn4Rzz2tNs4M%3A&w=4860&h=3240&bih=662&biw=1366&ved=0ahUKEwjEqvDq94PQAhXKuY8KHfiDCH0QMwgfKAMwAw&iact=mrc&uact=8

Lagu Galau

Manfaat Lagu Galau

Setelah kita mendengarkan lagu galau atau melankolis, kita akan merasa lega. Rasa sukacita akan timbul saat merasa terhubung dengan lirik lagu tersebut dan bisa membuat kita bebas berimajinasi.“Orang-orang mendengarkan lagu sedih untuk merasa nyaman dan menghadapi dengan perasaan galau, tapi beberapa juga hanya mendengarkannya untuk kesenangan,” ujar Liila Tarufii, salah satu peneliti tersebut kepada Today.

5 pengaruh yang ditimbulkan lagu galau

Ketika Anda mendengarkan lagu galau yang mungkin sedang populer di radio atau TV, Anda akan merasakan beberapa dampak berikut seperti dikutip dari Psychology Today.

1. Lagu melankolis yang indah dapat menjadi alat yang baik untuk mengungkapkan ekspresi sedih Anda. Sebuah teori mengungkapkan ketika emosi negatif Anda muncul, seperti sedih, ada sebuah mekanisme dalam otak yang terpicu untuk menghambat reaksi dari perasaan tidak senang. Jadi perasaan sedih Anda tidak akan berlarut-larut.
2. Pendengar musik menyadari perbedaan antara realitas dan apa yang digambarkan dalam lagu. Perbedaan ini memungkinkan pendengar merasakan emosi negatif dalam pikirannya, tanpa membuatnya berperilaku negatif.
3. Ketika mendengarkan lagu sedih, pendengarnya akan mengungkapkan ekspresinya dengan melepaskan kesedihan yang ia rasakan. Tidak dengan sebuah tindakan negatif, tapi bisa dengan merenung atau kemudian meminta bantuan orang lain untuk menyemangatinya.
4. Dengan mendorong kita melakukan refleksi terhadap diri sendiri, lagu galau bisa membantu pendengarnya menggunakan penilaian positif untuk memecahkan masalah dan meningkatkan pendewasaan pribadi.
5. Lagu galau atau sedih bisa mempengaruhi pendengarnya keluar dari masalah atau kesulitan yang ia hadapi. Perasaan trauma atau sedih ketika mendengarkan lagu galau, akan mengingatkannya bahwa ia pernah menghadapi masalah yang lebih buruk dan nyatanya ia masih baik-baik saja.

Sumber : 

1. https://hellosehat.com/suka-mendengarkan-lagu-galau-ini-dampaknya-bagi-anda/
2. https://www.google.co.id/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fsmakatolikkrian.sch.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2FMendengarkan-Musik.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fsmakatolikkrian.sch.id%2Feksternal%2F10-manfaat-mendengarkan-musik%2F&docid=MRfORWooQrfWzM&tbnid=EOdxW-q2HDGWOM%3A&w=300&h=168&bih=662&biw=1366&ved=0ahUKEwi1v5_284PQAhUHN48KHXQEChgQMwhEKBMwEw&iact=mrc&uact=8
3. https://www.google.co.id/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.relatably.com%2Fq%2Fimg%2Fmusic-quotes%2FMusic-quotes-6.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.relatably.com%2Fq%2Fmusic-quotes&docid=1qmUNQhQcek6JM&tbnid=6Yj6g2rA5OmcIM%3A&w=1000&h=468&bih=662&biw=1366&ved=0ahUKEwj18pOT9YPQAhUJQ48KHeaCDWUQMwg_KA4wDg&iact=mrc&uact=8

Fakta Psikologi

Halo, sebagai posting pertama saya tidak akan begitu panjang. Tetapi nanti akan saya tambahkan dipost selanjutnya. Semoga berguna!

Berikut ini adalah 25 fakta psikologis yang bisa membantu kita untuk mengenali karakter diri sendiri dan orang lain. Simak ya!

1. Setiap persahabatan yang dijalin pada usia 18 hingga 28 tahun lebih berpeluang untuk awet selamanya.

2. Wanita pada umumnya lebih menyukai pria dengan suara yang serak karena terdengar lebih percaya diri, maskulin dan agresif.

3. Orang yang memberikan nasihat terbaik biasanya adalah pihak yang paling banyak memiliki masalah.

4. Semakin cerdas seseorang, semakin cepat cara berpikirnya, dan akan semakin berantakan tulisannya.

5. Emosi kita tak memengaruhi cara kita berkomunikasi. Malah cara kita berkomunikasi memiliki pengaruh pada suasana hati kita.

6. Cara seseorang memperlakukan pegawai restoran mencerminkan karakternya.

7. Orang yang mudah merasa bersalah lebih mampu mengerti pikiran dan perasaan orang lain.

8. Pria tak lebih lucu dari wanita: mereka hanya sering berkelakar, tak peduli apakah orang lain menyukai gurauan mereka atau tidak.

9. Orang pemalu jarang membicarakan diri mereka, karena mereka ingin membuat orang lain merasa dimengerti.

10. Wanita memiliki reseptor rasa sakit dua kali lebih banyak di tubuh mereka daripada pria, dan juga mampu menoleransi rasa sakit lebih besar daripada pria.

11. Mendengarkan musik dengan frekuensi tinggi membuatmu lebih kalem, tenang dan senang.

12. Jika kamu tak bisa berhenti berpikir pada malam hari, bangun dan menulislah. Ini akan membantumu untuk tidur lebih cepat.

13. SMS "Selamat pagi" dan "Selamat tidur" akan mengaktifkan salah satu bagian otak yang bertugas membuat kita untuk merasa bahagia.

14. Melakukan hal yang membuatmu takut sebenarnya bisa membahagiakanmu.

15. Waktu rata-rata seorang wanita bisa menjaga rahasia adalah selama 47 jam 15 menit.

16. Orang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain biasanya adalah yang paling merasa sendiri.

17. Semakin bahagia kita, maka akan semakin sedikit waktu yang kita habiskan untuk tidur.

18. Ketika kamu menggandeng tangan orang yang kamu sayang, rasa sakit yang kamu rasa akan berkurang dan kegelisahanmu akan menghilang.

19. Orang cerdas biasanya tak memiliki banyak teman dibandingkan orang biasa. Semakin cerdas seseorang, maka akan semakin selektif ia dalam memilih teman.

20. Menikahi sahabat baikmu akan mengurangi resiko perceraian hingga 70 persen dan biasanya akan langgeng selamanya.

21. Wanita yang punya teman pria lebih banyak biasanya lebih sering memiliki suasana hati yang baik.

22. Orang yang bisa dua bahasa atau lebih bisa saja tanpa sadar mengubah kepribadian mereka ketika berganti bahasa.

23. Sendirian dalam waktu yang lama sama buruknya dengan merokok 15 batang rokok per hari.

24. Traveling akan menyehatkan otak dan menurunkan resiko serangan jantung dan depresi.

25. Orang akan lebih aktraktif ketika membicarakan hal yang benar-benar mereka minati.

Sumber : https://life.idntimes.com/inspiration/tita/25-fakta-psikologi-untuk-mengenali-diri-sendiri-dan-orang-lain